进入夏季，烈日炎炎，动辄就汗流浃背，很多人会出现浑身乏力、头晕犯困、食欲不振、手脚发软的情况，不少人以为只是天热中暑、没休息好，殊不知，这很可能是身体发出的缺钾信号！

　　夏季气温高，人体新陈代谢加快，出汗量是春秋季的数倍。而我们身体里的钾元素，约98%存在于细胞内，会随着汗液大量排出体外。如果只是单纯补水，没有及时补充钾，就会导致体内钾元素失衡，引发缺钾问题。

　　高温天气容易让人胃口变差，很多人偏爱清淡饮食、生冷食物，甚至三餐不规律，导致从食物中摄取的钾元素严重不足。摄入少、流失多，双重作用下，夏季缺钾就成了普遍现象。

　　夏季很多人爱喝冰镇饮料、啤酒，长期大量饮用会加速钾的排泄；此外，过度贪凉、长时间吹空调，会影响身体代谢，也会间接加重钾元素的流失。

　　瑶医提醒：大量出汗后，不要一次性猛灌白开水，可少量多次饮用，搭配淡茶水、绿豆汤、柠檬水，既能补充水分，又能摄入少量钾元素，避免电解质失衡。