{登录}{正点注册}平台专项指南秋冬季气候干燥，人体易出现皮肤缺水、咽喉不适等问题，而有一种水果—— 它酸甜多汁，一口下去满是清爽，不仅能缓解干燥不适，最新研究发现，这种水果含有的独特活性成分，还是

　　血栓是心血管疾病的重要诱因，而高脂饮食正是加剧血栓形成的 “隐形推手”。2025 年 8 月，中国科学院昆明动物研究所的研究团队在国际知名期刊《细胞报告医学》（Cell Reports Medicine）上发表的一项研究，为柑橘类水果的护心功效提供了科学依据。该研究明确指出，柑橘类水果中富含的 “宝藏成分”——橙皮苷，能有效对抗高脂饮食带来的血栓风险。

　　研究发现，高脂饮食会促进肠道中多形拟杆菌增殖，并促进其产生棕榈酸，较高的棕榈酸水平会抑制人体内抗凝血蛋白，从而增加血栓形成风险，最终可能引发心血管疾病。

　　而柑橘类水果中富含的橙皮苷，就像一道 “天然防护盾”：它能精准阻断棕榈酸对抗凝血蛋白的抑制作用，恢复抗凝血蛋白的正常功能，从源头减少血栓的形成，为心血管健康筑起一道防线

　　2024年，发表在《食品科学》上的一项研究指出，柑橘是一种有潜力的提取天然抗癌成分的植物来源，柑橘中的生物活性成分在预防不同类型的癌症疾病方面发挥着重要作用。

　　抑郁症的发生与肠道菌群失衡存在密切关联，而柑橘类水果恰好能通过 “肠道 - 大脑轴” 改善这一问题。2024 年《微生物组》（Microbiome）杂志发表的一项研究显示，增加柑橘类水果的摄入，能显著优化肠道菌群组成，促进有益菌的生长，进而间接改善大脑健康，降低抑郁症的发病风险。

　　你可能想不到，柑橘类水果的香味也能 “激活” 大脑。2023 年《神经科学前沿》（Frontiers in Neuroscience）期刊发表的一项研究，探索了不同气味对记忆力的影响。研究人员选取了 7 种具有代表性的气味精油（玫瑰、橙子、桉树、柠檬、薄荷、迷迭香、薰衣草），让参与者接受一段时间的嗅觉刺激后，通过专业测试评估记忆力变化。

　　很多人吃完橘子会随手丢掉橘皮，却不知橘皮中藏着助眠的 “宝贝”。橘子皮中富含柑橘类特有的芳香化合物（如柑橘醛） ，这类物质具有镇静、放松神经系统的作用，能帮助人体缓解焦虑、平复情绪，更快进入平静的状态，为入睡做好准备。

　　柑橘类水果家族庞大，包括橘子、柑子、橙子、柚子、柠檬、金桔等，它们不仅风味各异，还富含糖分、有机酸、膳食纤维、矿物质、维生素及多种甙类物质，营养价值极高，是秋冬季节补充营养的优质选择。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，轻体力活动、身体健康的一般成年人，每天水果摄入量应控制在200～350 克，换算成柑橘类水果，大概是 1～2 个中等大小的橘子或橙子。不过，吃柑橘类水果也有 “讲究”，以下 3 点一定要注意：

　　柑橘类水果中含有大量糖分和有机酸（如柠檬酸、苹果酸），如果空腹食用，这些成分会直接刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，可能引发脾胃满闷、打嗝、泛酸、胃痛等不适症状。尤其是胃肠功能较弱的人群，更要避免空腹吃柑橘。

　　用药期间最好不要食用柑橘类水果，特别是西柚。柑橘类水果中或多或少都含有呋喃香豆素，其中果皮较厚的柚子、橙子中呋喃香豆素含量较高。它能显著抑制肝脏中负责分解药物的关键酶，使部分药物无法被正常代谢，带来疾病风险。

　　总感觉耳朵里有声音，医生却说他疯了！结果护士一掏，有只5厘米巨大甲虫！

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