冬季，寒邪当令，寒邪易侵入人体经络关节，导致气血运行不畅；寒邪滞留后会加重骨关节僵硬、疼痛。同时，冬季人体阳气内敛，对寒邪的抵抗力下降，老病灶或潜在问题易被诱发，这就是“季节换、关节犯”的中医逻辑。

　　北京崇文门中医医院风湿病科特聘专家王义军说，冬季高发骨科疾病，如退行性骨关节病，类风湿关节炎，强直性脊柱炎，以及骨质疏松，相关性骨折。饮食建议多吃温补散寒食物，如羊肉，牛肉，生姜，韭菜，桂圆等，避免生冷瓜果、冰饮和寒性海鲜。

　　起居方面，专家建议广大市民早睡晚起养阳气，避免熬夜耗伤肝肾，睡前可用40度左右的温水加生姜片泡脚15分钟。可以选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，避免晨起低温时剧烈运动。时刻关注骨关节疾病发病的前兆表现，做到早发现，早治疗。

　　王义军说，如晨起后骨关节僵硬超过15分钟，活动后缓解或久坐后起身关节发僵疼痛信号，肢体麻木，无力，颈腰活动受限，上下楼梯膝关节疼痛，明显出现以上任何一种表现，建议及时就医，避免病情进展。

　　目前，在临床上，中医中药治疗骨关节疾病的核心治疗方法是在辨证论治后，用温经散寒、祛风除湿、活血化瘀的方剂予以服用。患者还可以采用针灸、艾灸、推拿按摩等传统中医治疗也可缓解疼痛感受。此外，入冬后，市民在家中也可掌握中药外敷的方法，对骨关节的保护也有一定的帮助作用。

　　王义军说，取桂枝15克，红花12克，当归15克，川芎12克，独活15克，羌活15克，牛膝15克，伸筋草30克，一起煎煮，用毛巾浸泡后，热敷不适关节处，可起到温经散寒，活血化瘀，通络止痛的作用。

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